Side 3 av 9
Det er vanlig å bli forstyrret eller å forstyrre seg selv når man skal arbeide fokusert.
I hjemmet kan det være mange lydkilder som skaper støy, slik som radio, TV, musikk eller andre forstyrrelser som gjør at det blir vanskelig å konsentrere seg om andre oppgaver.
Typiske kilder til distraksjoner er:
Hvilke forstyrrelser har negativ virkning på din konsentrasjon?
Når vi først er blitt distrahert, kan det være vanskelig å hente oppmerksomheten tilbake igjen. Da må pannelappen bruke ressurser på å hente seg tilbake igjen til oppgaven du holdt på med. Forsøk derfor å redusere andre forstyrrelser når du skal gjøre viktige oppgaver. På arbeidsplassen kan det være nyttig å arbeide i rolige omgivelser med lite bakgrunnsstøy.
Vi har snakket med personer som opplever konsentrasjon- og oppmerksomhetsvansker. Noen av teknikkene de synes er nyttige er:
Hva synes du har vært nyttig for å redusere forstyrrelser?