Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.
  • Pasientinformasjon i fellesinnhold
    Denne informasjonen er generell og erstatter ikke kontakt med, eller undersøkelse og behandling hos, autorisert helsepersonell. For informasjon om behandling på ditt sykehus, må du oppsøke sykehusets nettsider.
    Se pasientinformasjon fra ditt sykehus

Side 6 av 7

Dele opp oppgaver

Å bryte ned en stor oppgave i mindre deloppgaver kan gjøre det lettere å komme i gang. Om du sliter med å komme i gang med en oppgave eller utsetter den, kan det være lurt å prøve å dele den opp i mindre deler.

For å komme i gang kan du prøve følgende:

  1. Først kan du begynne å tenke over de stegene du må ta for å bli ferdig med en oppgave.
  2. Hvis det er en stor oppgave, kan du først identifisere hoveddelene, og deretter forsøke å dele disse hoveddelene inn i enda mindre deloppgaver.
  3. Du kan deretter forsøke å tenke over hvor det er enklest å starte og begynne der. 
  4. Skriv gjerne ned stegene du skal gjennomføre og kryss ut etter hvert som du har fullført dem. 
En person i yoga stilling med mange tankebobler rundt

Et eksempel - vaske leiligheten

Når du skal vaske leiligheten kan hovedoppgaven være å vaske: kjøkken, stue, soverom og bad. Men hver av disse oppgavene har også mindre deloppgaver, som å støvsuge, tørke støv og vaske overflater. Så hvis vi skal bryte ned oppgaven i mindre deloppgaver, kan det for eksempel se slik ut: 

Oppgave: Vaske leilighet

  • Vaske kjøkken:
    • Vaske overflater
    • Ta oppvasken
    • Ta ut søppel
    • Støvsuge
  • Vaske stuen
    • Vaske overflater
    • Tørke støv
    • Støvsuge
  • Vaske badet
    • Vaske overflater
    • Vaske toalettet
    • Vaske gulvet
  • Vaske soverommet
    • Vaske overflater
    • Re opp sengen
    • Støvsuge
Sist oppdatert 17.02.2025