-
Pasientinformasjon i fellesinnholdDenne informasjonen er generell og erstatter ikke kontakt med, eller undersøkelse og behandling hos, autorisert helsepersonell. For informasjon om behandling på ditt sykehus, må du oppsøke sykehusets nettsider.Se pasientinformasjon fra ditt sykehus
Side 5 av 7
Gjøremålslister
Gjøremålslister kan hjelpe deg med å holde bedre oversikt over hva du må få gjort i løpet av en dag eller en uke. I tillegg er det godt å få krysset ut ting når det er gjort!
Når man ikke har oversikt over hva man skal gjøre er det vanskelig å gjennomføre oppgaver. Mange forteller at de lager en gjøremålsliste, men at de aldri går tilbake til den.
Noen forteller at det å se på en slik liste er overveldende fordi det er en påminnelse på alt de må få gjort. Andre kan føle et press på å få gjort alt med en gang, og deretter føle seg så overveldet at de unngår alle oppgavene. Allikevel er det nyttig å forsøke å holde en oversikt over viktige gjøremål.
Nora
Nora lager en gjøremålsliste. Her starter hun med å eliminere de aktivitetene som ikke er viktige, og lager en liste over de oppgavene som er viktige.
Video med Nora som lager en gjøremålsliste
Når du selv lager en gjøremålsliste kan du gjøre følgende:
- Du kan begynne med å skrive ned ett eller to gjøremål som du må få gjort eller må huske i løpet av dagen.
- Skriv ned aktiviteter som ikke er viktige for deg i hverdagen din. Planlegg hvordan du kan redusere tiden som forsvinner her.
- Prøv å være så spesifikk som mulig, da kan det være lettere å komme i gang.
- Skriv ned tidspunkt for gjøremålet du skal gjøre for dagen.
- Gi et estimat på hvor lang tid du vil bruke - sett gjerne av litt ekstra tid.
- Husk å legge inn tid til pauser underveis.
- Hvis det er vanskelig å komme i gang, kan du begynne med en litt enklere eller mindre tidkrevende oppgave.
- En like viktig del av gjøremålslisten er at du markerer når gjøremålet er gjennomført. Da kan du i ettertid se, og glede deg over, at oppgaven er gjort.