Tips på veien

Pasientinformasjon i fellesinnhold

Denne informasjonen er generell og erstatter ikke kontakt med, eller undersøkelse og behandling hos, autorisert helsepersonell. For informasjon om behandling på ditt sykehus, må du oppsøke sykehusets nettsider.
Se pasientinformasjon fra ditt sykehus

Tips 1

Som en forberedelse til første time anbefaler vi at du lager en oversikt over hva du ønsker hjelp til.

Hva ønsker du å jobbe med og å endre på i din situasjon, for at du skal få det bedre?

Dersom det er vanskelig å finne noen konkrete mål for endring er det også greit, men vi anbefaler deg å prøve likevel. Du vil også kunne få hjelp av din behandler til å velge noen mål for ønskede endringer i livet ditt.

Illustrasjon av en jente som støtter hodet i den ene håndbaken.

Tips 2

Vi påvirkes av hva vi gjør. Gjør noe godt for deg selv ved å legge inn en lystbetont eller givende aktivitet hver dag.

Hva kunne en slik aktivitet være for deg slik du har det nå?

En dame og en mann som sitter og prater.

Tips 3

Vær så vennlig og støttende mot deg selv som du klarer. Du fortjener å ha det bra.

På hvilken måte kan du gi deg selv denne støtten i dag?

Illustrasjon av en dame som snakker i telefonen.

Tips 4

Frisk luft og dagslys gjør oss godt. Prøv å få litt av dette hver dag.

Hvordan kan du få lagt inn en slik aktivitet i din hverdag? 

Illustrasjon av en dame som går med gåstaver.

Tips 5

Hva vi fokuserer på påvirker hvordan vi har det. Når vi har det vanskelig har vi lett for å være selvkritiske og strenge med oss selv. Prøv å rett oppmerksomheten mot det du får til og har gjennomført.

Hva har du fått til i dag?

Illustrasjon av en dame som går sammen med en hund. I hånden har hun en pinne som hun viser til hunden.

Sist oppdatert 30.04.2026