Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.
  • Pasientinformasjon i fellesinnhold
    Denne informasjonen er generell og erstatter ikke kontakt med, eller undersøkelse og behandling hos, autorisert helsepersonell. For informasjon om behandling på ditt sykehus, må du oppsøke sykehusets nettsider.
    Se pasientinformasjon fra ditt sykehus
Godkjent dato: 18.08.2025
Ansvarlig foretak: St. Olavs hospital
Diagnose

Temporomandibulær dysfunksjon (TMD)

Temporomandibulær dysfunksjon (TMD) er en samlebetegnelse for smerter og funksjonsforstyrrelser i tyggemuskulaturen og/eller kjeveleddet. Dette kan gi smerter i kjeven, ansiktet, hodet eller nakken, samt klikkelyder eller låsninger i kjeveleddet.

Symptomer

  • Klikke-/knase-/-kneppelyder fra kjeveledd.
  • Smerter/ømhet i kjeven og ansikt.
  • Du kan oppleve at kjeven låser seg, eller symptomer som redusert eller overbevegelighet av kjeven.
  • Noen får spenningshodepine og øresymptomer (dottfølelse, lydfølsomhet).

Årsak

Det kan være ulike årsaker til at dette oppstår. Blant annet kan det være at du har blitt utsatt for en skade /traume. Hos enkelte blir det utløst av tanngnissing/tungepressing eller tannbehandling. Mens hos andre kan det være psykiske og sosiale forhold, som stress. Enkelte betennelsestilstander og sykdommer kan også utløse og /eller opprettholde kjeveleddsdysfunksjon.

Utredning

For mange vil symptomene være forbigående. De aller fleste blir bra uten behandling, eller med enkle tiltak (konservativ behandling).

Dersom symptomene er vedvarende kan det være behov for utredning og behandling. Hos enkelte kan det være behov for å vurdere om det foreligger andre sykdommer og/eller psykososiale forhold som utløsende årsak.

Behandling

Konservativ behandling (førstevalg)

  • Bittskinne (Utføres hos egen tannlege)
  • Avspenning og bevegelsesøvelser (se lenger nede på siden)
  • Manuellterapeut (lager et individuelt program for deg)

Operativ behandling

Åpen leddkirurgi

Dette kan du gjøre selv

Generelle selvhjelpsråd

  • Unngå aktiviteter som utløser plager, (f.eks: tyggegummi, tanngnissing, neglebiting).
  • La kjeven hvile. Kjeven hviler når det er noen få mm avstand mellom tenne i over- og underkjeven, (si «mmm…»).
  • Enkle øvelser og bruk av avspenningsteknikker kan gi bedret kjevefunksjon og redusere stress.
  • Tenk på god kroppsholdning og riktig arbeidsstilling.
  • Pust med magen! Overfladisk pustemønster kan føre til uønskede muskelspenninger i bryst, skuldre, nakke og kjeveledd.

 

Råd ved akutte symptomer

  • Unngå seige og harde matvarer som kan forverre smertene. Når de akutte smertene er over er det viktig å komme tilbake til normale spisevaner.
  • Prøv å holde normal kjeveaktivitet, det er viktig for å holde tyggemuskulaturen sterk og fleksibel.
  • Korttidsbruk av smertestillende kan være til hjelp (inntil 7 dager). Paracetamol 500-1000 mg x 3/døgn.
  • Du kan forsøke lindrende omslag, kalde eller varme, alt etter hva du føler er best.

 

Avspenning og bevegelsesøvelser

Har du mulighet til å utføre øvelsene framfor et speil, kan det være en fordel. Pass på at nakkemuskulatur og skuldrene er avslappet. Ikke glem å puste. Unngå bevegelser som gir smerter og lyd i kjeveleddene.

Utføres 4 ganger pr dag.

  1. Innta en avslappende holdning
  2. Løft skuldrene opp mot ørene - hold – før skuldrene rolig tilbake og ned.
  3. Pust dypt med magen
  4. Bit tennene sammen – hold – slipp. La underkjeven hvile, kjenn forskjellen mellom spenning og avspenning.
  5. Utfør små åpne – og lukkebevegelser med underkjeven. Utfør øvelsen i et rolig tempo. Tennene skal IKKE i kontakt.

Husk: Tennene skal bare være i kontakt når du tygger og svelger.

Sist faglig oppdatert 18.08.2025