Undersøkelse
Kondisjonstest er en test for å vurdere din evne til å utføre langvarig arbeid med en viss intensitet (aerob utholdenhet), altså fysisk arbeidskapasitet. Hensikten med testen er å få en status på din fysiske kapasitet som grunnlag for å lage et individuelt tilpasset treningsprogram. En kondisjonstest kan også benyttes for å måle effekt av trening.
Du skal utføre fysisk arbeid på tredemølle, beinsykkel eller armsykkel med gradvis økende belastning, frem til utmattelse. Under testen registrerer vi puls, blodtrykk og oksygeninnhold i blodet. Da har du enten ha på deg en tettsittende maske eller du biter på et munnstykke. Dette gjør at vi kan måle oksygenopptaket. Det mest nøyaktige målet for utholdenhet og kondisjon er det maksimale oksygenopptaket. Verdiene blir vurdert i forhold til forventet verdi for friske personer med tilsvarende alder og kjønn.
Når du kommer til testen, trenger vi noen opplysninger fra deg, som vekt, høyde, alder, og treningsvaner.
Du får på deg hjerteelektroder, pulsbelte, ansiktsmaske og en blodtrykksmansjett som er tilkoblet måleutstyr. Du får en oppvarming på cirka 10 minutter før testen settes i gang.
Under testen skal du utføre fysisk arbeid på en belastning som øker gradvis til du ikke orker mer (maksimal anstrengelse). Selve kondisjonstesten tar 10-12 minutter. For å kunne bruke resultatene fra denne testen, er det veldig viktig at du presser deg til det ytterste og holder ut så lenge du klarer.
2–3 minutter etter at testen er ferdig måler vi melkesyren i blodet ved å stikke deg i fingeren for å ta noen dråper blod.
Testen gjør ikke vondt. For mange vil det å presse kroppen til maksimal anstrengelse oppleves som ubehagelig, men det er ikke farlig. Du kommer sannsynligvis til å bli svett og sliten etter testen.
Alle reagerer forskjellig på tung fysisk aktivitet. Det er normalt at du blir sliten og stiv i muskulatur etter kondisjonstesten. I noen tilfeller kan man bli litt svimmel i etterkant av testen. Det er viktig at du spiser og drikker godt etter testen.